SUP-сёрфинг для начинающих: как встать на доску за один день

Почему все встали на SUP

SUP (stand up paddle) — самый быстрорастущий водный спорт в России: не нужны волны и ветер, учиться проще, чем кажется, а кататься можно на любом пруду. Средний новичок уверенно стоит на доске уже через 20-30 минут.

Первый раз: как всё устроено

Приходите на прокат или урок — вам выдают доску, весло, лиш (страховочный трос на ногу) и спасжилет. Первые минуты — на коленях, привыкаете к балансу. Потом встаёте: ноги на ширине плеч по центру доски, взгляд на горизонт (не на ноги!), колени чуть согнуты. Грести — прямыми руками, корпусом, а не бицепсами.

Сколько стоит

• Прокат доски — 500-900 ₽/час в регионах, 800-1500 ₽ в Москве и Сочи
• Урок с инструктором — 1500-3000 ₽ (60-90 минут)
• SUP-прогулка с группой и гидом — от 1800 ₽ (2-3 часа)
• Своя надувная доска — от 25 000 ₽ за комплект

Где кататься

Города: Москва-река и Строгинская пойма, Нева и каналы Петербурга (SUP-туры по центру города — отдельный вид удовольствия), набережные Казани и Екатеринбурга. Природа: озёра Карелии, Селигер, Телецкое озеро на Алтае, морские рассветные прогулки в Сочи и Крыму. Фишка сезона — SUP-сплавы по спокойным рекам: 10-15 км по течению с пикником.

Безопасность

• Лиш — всегда. Упали — доска не уплывёт, это ваш спасательный плот
• Спасжилет обязателен на открытой воде и по правилам прокатов
• Проверяйте прогноз ветра: отжимной ветер (от берега) — главная опасность для новичков
• На реках с течением и в море — только с гидом в первый сезон

Что надеть

Летом — купальник/шорты и лайкра от солнца, обувь необязательна. Весной и осенью — гидрокостюм (дают в прокатах). Телефон — в водонепроницаемом чехле на шею. Обязательно крем от солнца: вода отражает ультрафиолет, сгорают даже привычные к пляжу.

Куда расти

После пары прогулок пробуйте SUP-йогу, гонки на длинные дистанции или SUP-туры с ночёвками. Зимой доска не пылится: в Сочи и Калининграде катаются круглый год.

SUP-прогулки и туры с инструкторами уже есть на EndorphinTravel — выбирайте локацию и бронируйте онлайн с кэшбэком ENP-баллами.