Безопасность в горах: чек-лист для новичков

Снаряжение

• Треккинговые ботинки (не кроссовки!)
• Трекпалки — снижают нагрузку на колени на 25%
• Одежда слоями: база, утепление, мембрана
• Головной убор + солнцезащитные очки UV400
• Крем SPF50+ (на высоте УФ сильнее)

Высотная болезнь

Начинается от 2 500 м. Симптомы: головная боль, тошнота, слабость. Правило: поднимайтесь не более 500 м/день выше 3 000 м, акклиматизируйтесь 1-2 дня.

Погода

В горах меняется за 30 минут. Всегда берите дождевик и тёплую одежду, даже в солнечный день.

Связь

Спутниковый треккер (Garmin inReach) или как минимум power bank 20 000 mAh. Расскажите маршрут близким.

Группа

Никогда в горы в одиночку без опыта. Оптимум — 4-8 человек с гидом.

Аптечка

Диакарб (от высотки), парацетамол, пластыри от мозолей, эластичный бинт, антисептик.

Туры в горы с аттестованными гидами — Кавказ, Алтай, Камчатка.